الخطوة الأولى للتصالح مع الجسد

في هذه الخطوة ستكتشف نقاط القوة والضعف في تصوراتك الشخصية ومعتقداتك ومشاعرك إلخ.. عن صورة جسدك ـ body imageـ من خلال أداء اختبارات علمية تكشف هذه الجوانب، حينها ستتمكن من وضع أهداف محددة للتغيير.  The Body Image Evaluation Test  يفسر هذا الاختبار ما تشعر به حيال مظهرك بشكل عام، وكذلك ما تشعر به حول خصائص أومتابعة القراءة “الخطوة الأولى للتصالح مع الجسد”

The body image workbook

جميعنا نعيش حياة مجسدة، فصورة الجسد تشير إلى الطريقة التي تختبر بها تجسيدك شخصيًا. ليست مجرد صورة ذهنية لما تبدو عليه بل علاقة شخصية معه تتكون من تصوراتك، ومعتقداتك، وأفكارك، ومشاعرك، وأفعالك التي تتعلق بمظهرك الجسدي. ثلث احترامك لذاتك مرتبط بمدى إيجابية علاقتك مع صورة جسدك، إذا كنت لا تحب صورة جسدك فمن الصعب أنمتابعة القراءة “The body image workbook”

اعتذار وهمي

من وقت لآخر جميعنا نرتكب سلوكيات ونتحدث بكلمات تؤذي الآخرين وتجرح مشاعرهم؛ ولكن الاعتذار الصادق والنقي مع الإتيان بعمل، يمكن أن يحقق المعنى الجوهري للاعتذار وهو “إزالة ما كان في نفس الآخر”. ولكن ربما كان اعتذارنا غير صادق/زائف/وهمي؛ ولكننا لم نلاحظ ذلك في صياغتنا للاعتذار؛ فنترك الآخر متألم، ومحبط، ويشعر بالإساءة.  اثنا عشر اعتذار وهمي: متابعة القراءة “اعتذار وهمي”

التنمر

التنمر ظاهرة قديمة وبالرغم من أن الكثيرين تعرضوا له وما زالوا يتعرضون له، إلا إنه لم يتم دراسته والبحث عنه إلا في سبعينيات القرن العشرين، ولكن في الوقت الحالي يوجد العديد من الأبحاث التي تناولت التنمر بسبب أثره السيء على الفرد وعلى المجتمعات.  ونعني بالتنمر تعرّض الفرد للإعتداء أو التهديد أو السخرية بشكل متكرر، وقدمتابعة القراءة “التنمر”

كيف تتعامل مع حزن الفقد؟

الفقد عبارة تجربة لن تتجاوزها بالقفز عليها، ولكن ستتجاوزها بالعبور فيها والخروج منها من خلال التمرحل وممارسة عدد من المهام التي تساعد على التأقلم مع هذا الألم، والتعايش مع ذكراه.  ماهي المهام التي تساعد على عبور حزن الفقد؟ قسم المشاعر لأربع مراحل رئيسية:  تقبلّ الحدث كواقع.  المهمة الثانية تشمل ثلاث أجزاء.  التأقلم الخارجي: وهو التعاملمتابعة القراءة “كيف تتعامل مع حزن الفقد؟”

حين تصبح الأيام أصعب

يعد الاكتئاب من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا، إذ بلغ عدد المصابين باضطراب الاكتئاب ٣٠٠ مليون شخص حول العالم بحسب ما ذكرته منظمة الصحة العالمية في تقريرها الأخير. في هذا الموجز ذكرت أستاذة وفاء 17 حيلة للتعامل مع الاكتئاب في كتابها “حين تصبح الأيام أصعب”.  العمل خلال الاكتئاب  خلال الأيام الصعبة ربما سيصعب عليك العمل وسترغب فيمتابعة القراءة “حين تصبح الأيام أصعب”

كيف تتعامل مع شعورك بالوحدة وعدم الانتماء في المجتمع

يعود سبب الشعور بالوحدة للمجتمع المادي الذي يعتمد على الفردانية في تكوينه، لذا أصبح الشعور بالوحدة في المجتمع وعدم الانتماء يلازم الكثير من الأشخاص بسبب تكوينة هذه المجتمعات. وتفسرّ الوحدة بأنها شعور سلبي غير اختياري يعزل الفرد عن مجتمعه مع رغبته في تكوين محيط آمن وصحي وتختلف تمامًا عن العزلة الاختيارية. وتؤثر الوحدة على قراراتمتابعة القراءة “كيف تتعامل مع شعورك بالوحدة وعدم الانتماء في المجتمع”

الجروح الخفية في العلاقات الأسرية

لماذا هذا الموضوع؟ لأن الخلل في إدارة المشاعر داخل المنزل يؤدي لمشاكل عديدة داخل المنزل وخارجه تؤثر على جودة حياة الطفل المستقبلية. فالشخص الذي لم يتعرّف على كيفية إدارة مشاعره داخل المنزل، سيخشى من تكوين العلاقات مع الآخرين خارجه، خوفًا من أن يعرفوا حقيقة نفسه وعيوبه وخوفًا من عدم استمرارية العلاقة.. وربما سيعاني الشخص منمتابعة القراءة “الجروح الخفية في العلاقات الأسرية”

الغضب

الغضب ليس حكرًا على المربين، حتى الابناء يغضبون لكن نجهل كيف نتعامل مع غضبهم بطريقة فعالة. لذا مع الوقت يظهر الغضب واضحًا في عدم قدرة الأبناء على التعامل معه بطريقة صحية.  تتحدث إيليان في كتابها بركان في بطني، عن كيفية التعامل مع غضب المربيين والأبناء بطريقة صحية. تقول إيليان في كتابها الغضب شعور جيد وصحيمتابعة القراءة “الغضب”

نافذة التحمل

في نهايات القرن الماضي عرّف الدكتور دان المتخصص بعلم النفس مصطلح نافذة التحمل. وعرفها بأنها وصف يستخدم لتفسير وضعك النفسي والعاطفي الذي تكون فيه قادر على التفكير والتحليل واتخاذ القرار براحة وبدون شعور بالضغط. فعند الشعور بالضغط يتم تحفيز الجهاز العصبي عند الفرد لكي يأتي بردة فعل تبقيه على قيد الحياة أو تحميه، هذه الصفةمتابعة القراءة “نافذة التحمل”